Le Qi-Gong est un sport complet qui allie activités physique et mentale.
Il comprend des déplacements, des mouvements, des postures tenues, ainsi que des assises méditatives, qui vont soliciter tous les muscles et articulations.
Par l'apprentissage et la répétition des mouvements, il fait travailler l'attention, la concentration, la mémoire, l'équilibre et la coordination, avec une action bénéfique sur le métabolisme général.
Il demande persévérance et volonté car il nécessite une certaine assuduité aux séances et une pratique individuelle régulière.